Faktanya, dibutuhkan sekitar 2.000 langkah bagi kita masing-masing untuk berjalan satu mil dalam hidup. Mengingat naik turunnya jalur outdoor atau trail running dan akar pohon, bebatuan, dan jalan kerikil yang ditemui di sepanjang jalan, jumlah ini hanya akan semakin tinggi. Dalam setiap langkah, sebenarnya, memilih sepasang kaus kaki yang cocok untuk menjaga kaki Anda tetap nyaman dan bebas dari lecet memainkan peran penting.
Kaus kaki dibagi menjadi beberapa jenis berikut sesuai dengan jenis aktivitasnya:
Setiap fungsi memiliki sedikit perbedaan dalam struktur
Kaus kaki olahraga: Kategori ini berkisar dari kaus kaki olahraga putih tradisional (kain yang menyerap kelembapan) hingga kaus kaki teknis yang dirancang untuk latihan silang dan lari. Sebagian besar menyediakan bantalan sol.
Kaus kaki lari: mulai dari kaus kaki bergaris tipis dengan sedikit bantalan hingga kaus kaki dengan bantalan padat di bagian tumit dan sol. Beberapa pelari lebih memilih bantalan yang lebih sedikit untuk membuat sepatu lebih nyaman. Yang lain suka menambahkan pengisi untuk meningkatkan bantalan dan mengurangi kelelahan kaki.
Kaus kaki berjalan: Ini memberikan sifat bantalan dan kelembaban untuk pejalan kaki kebugaran.
Kaus kaki kasual: Meskipun kaus kaki kasual ini dikenal dengan gaya kasualnya (warna, garis, dll.), kaus kaki ringan ini biasanya dicirikan oleh kain berperforma tinggi seperti wol Merino.
Kaus kaki trekking yang ringan: Kaus kaki yang relatif tipis ini ideal untuk pejalan kaki dengan kaki yang lebih besar (yaitu, mereka yang memiliki kaki lebar atau punggung kaki yang tinggi). Mereka dapat menyerap kelembapan dan memberikan bantalan sedang untuk tumit dan kaki. Mereka lebih tipis dari kaus kaki berat sedang, terutama di bagian atas, dan dapat dikenakan dengan atau tanpa kaus kaki berlapis.
Kaus kaki ransel sedang: Ketebalannya ekstra sangat cocok untuk pejalan kaki dengan kaki kecil (yaitu, kaki dengan punggung kaki sempit atau rendah). Dibandingkan dengan kaus kaki luar ruangan yang ringan, kaus kaki ini memberikan lebih banyak bantalan di bagian tumit dan telapak kaki, serta bantalan di bagian atas kaki dan kaki untuk memastikan kenyamanan untuk perjalanan jauh. Bisa dipakai dengan atau tanpa kaus kaki bergaris.
Kaus kaki panjat luar ruangan: Kaus kaki kelas berat ini adalah pilihan Anda, dalam kondisi pegunungan yang dingin dan terjal, Anda juga dapat menambahkan volume dan bantalan ekstra.
Kaus kaki ski: di daerah tulang kering, biasanya diletakkan di bawah kaki. Jika tidak, mereka akan menjadi sangat tipis dan tidak akan memberikan kehangatan yang cukup. Ini untuk melindungi kaki dari titik-titik tekanan dan gesekan di dalam sepatu bot. Mereka juga dirancang untuk menghindari gangguan dengan energi yang dibutuhkan untuk belokan cepat.
Kaus kaki pelapis: kenakan di bawah kaus kaki aktivitas luar ruangan biasa. Biasanya terbuat dari bahan sintetis seperti poliester CoolMax®, bahan ini menyerap kelembapan dan menguap dari kaus kaki luar. Kaus kaki berlapis sangat populer dalam aktivitas hiking karena dapat dicuci dan dikeringkan lebih cepat daripada kaus kaki konvensional dalam aktivitas luar ruangan jarak jauh.
Kaus kaki tahan air: Kaus kaki tahan air/bernapas sangat cocok untuk kegiatan di luar ruangan pada hari hujan, dan memang perlu untuk menjaga kaus kaki biasa tetap kering. Atau, pilih kaus kaki tahan air/bernapas daripada kaus kaki biasa. Produk-produk ini memiliki tampilan yang tebal, lapisan anti lembab dan bulu di dalamnya. Mereka memberikan kehangatan bagi pendayung atau peselancar di air dingin.
Kaus kaki kaki: Mulus"kaus kaki" seperti sarung tangan di kaki, membantu mencegah lecet di antara jari-jari kaki. (Catatan: Jari kaki yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan lecet di antara jari kaki.) Kaus kaki, biasanya terbuat dari serat sintetis, cocok untuk berlari atau hiking di luar ruangan.
Kaus kaki bulu kutub: Ini adalah pilihan yang nyaman dengan sepatu atau sandal, atau digunakan sendiri sebagai sandal rumah. Kain ini bisa menyerap kelembapan, tetapi tidak pas di kaki seperti kaus kaki outdoor.
Kaus kaki berpemanas: Kaus kaki ini menggunakan baterai arus rendah untuk menghasilkan panas yang cepat dan tahan goncangan. Dalam cuaca dingin, sering digunakan untuk olahraga menetap (seperti memancing di luar ruangan, menonton pertandingan olahraga).
Memahami bahan kaus kaki
Masing-masing dari kita memiliki sekitar 250.000 kelenjar keringat endokrin di kaki kita, menjadikan kaki kita salah satu tempat paling berkeringat di tubuh Anda. Kain berkinerja tinggi membantu menyerap dan menyebarkan semua kelembapan.
Pemilihan bahan kaus kaki umum
Wol Merino: Serat halus dan tidak gatal dari wol Merino hampir menggantikan kaus kaki wol tergores yang digunakan pada generasi sebelumnya. Keuntungan terbesarnya adalah mereka memiliki fungsi termostatik (suhu yang dapat disesuaikan), sehingga kaki Anda dapat tetap nyaman di berbagai suhu. Wol dapat menyerap hingga 30% dari beratnya dalam kelembaban, yang membantu kaki tetap kering dalam banyak kasus.
Keunggulan: Dapat digunakan dengan nyaman dalam kondisi dingin atau hangat, menyerap dan menyerap kelembapan, serta bantalan tidak akan terasa gatal seperti abon.
Kekurangan: Pengeringan lebih lambat dari serat sintetis dan mahal.
Bahan sintetis: Di beberapa area kaus kaki, beberapa bahan sering digabungkan atau digunakan untuk meningkatkan kenyamanan dan kesesuaian. Nylon, Lycra® spandeks membantu kaus kaki mempertahankan bentuknya, menciptakan ukuran yang pas, dan dalam beberapa model kaus kaki, poliester CoolMax®, akrilik Wickspun™, dan polipropilena Isolfil® yang memberikan dukungan lengkungan biasanya digunakan untuk menyerap kelembapan dan menjaga kaki Anda tetap kering dan mencegah serat melepuh.
Keuntungan: tahan lama, cepat kering, menyerap kelembapan, bantalan.
Kekurangan: Sangat tidak nyaman di bawah kondisi suhu tinggi, dan insulasi berkurang saat basah.
Ingeo™: diucapkan IN-gee-oh, serat asam polilaktat (atau PLA) berbasis jagung ini mirip dengan poliester dan merupakan alternatif yang ramah lingkungan.
Keuntungan: terbuat dari sumber daya terbarukan, dapat didaur ulang, menyerap kelembapan, dan mengendalikan bau.
Kekurangan: Tidak tahan lama seperti kain lainnya.
Sutra: Isolator alami ini digunakan di beberapa lapisan kaus kaki. Ini menguras kelembaban dan memberikan tekstur halus pada kulit.
Keunggulan: ringan, sumbu menyerap kelembapan, dan nyaman di kulit.
Kekurangan: Tidak tahan lama seperti kain lainnya.
Katun: Tidak disarankan menggunakan katun untuk olahraga luar ruangan, jadi Donggang menyarankan agar Anda ingat untuk tidak memakai gaya katun untuk olahraga luar ruangan. Masalah dengan kaus kaki katun 100% adalah mereka menyerap keringat, cepat jenuh dan kering perlahan, yang merupakan formula ideal untuk lecet.
Keuntungan: cocok untuk penggunaan non-aktif, harga murah.
Kekurangan: Pemakaian aktif tidak dianjurkan.
Fitur kaus kaki
Filler: Cari filler di bagian tumit dan sol untuk melindungi dan melindungi. Pastikan jumlah isian tidak membuat sepatu terlalu kencang. Dengan meningkatkan kerapatan tenunan di area ini, atau dalam beberapa kasus, dengan menenun bahan tahan lama seperti akrilik ke area ini, bantalan dapat dibuat. Padding ekstra ini benar-benar dapat menghemat uang saat melakukan aktivitas di luar ruangan di medan yang berat.
Penguatan lengkungan: Beberapa kaus kaki memberikan rajutan penguat yang lebih ketat di lengkungan untuk meningkatkan dukungan. Ini berguna jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, tetapi juga berguna bagi mereka yang memiliki lengkungan biasa atau kaki rata. Tanpa dukungan yang tepat, lengkungan kaki dapat menyebabkan nyeri lengkung dan bahkan plantar fasciitis, yang dapat menyebabkan nyeri tumit yang parah. Tapi ingat, sepatu adalah elemen kunci dari penyangga lengkungan.
Tinggi: Dalam banyak kasus, ini hanya preferensi pribadi atau gaya. Namun, kaus kaki perahu dan kaus kaki seperempat memberikan perlindungan abrasi di bagian atas sepatu bot, jadi saat Anda mengenakan sepatu bot sedang atau tinggi, kami menyarankan agar kaus kaki setidaknya setinggi ini.
Cocok: Saat mencoba kaus kaki, harap perhatikan cara pemakaiannya di bagian jari kaki dan tumit. Panjang yang benar adalah kriteria utama. Jika kaus kaki terlalu panjang, mereka akan mengikat jari kaki. Jika terlalu pendek, kaus kaki akan masuk ke dalam sepatu dan terasa kencang. Untuk kaus kaki dengan bantalan tebal, coba pakai saat Anda memakai sepatu untuk memastikan kenyamanan pas tanpa membuat sepatu terlalu ketat.
Tinggi kaus kaki olahraga luar ruangan
Ketinggian kaus kaki olahraga luar ruangan bervariasi dari pendek hingga tidak terlihat sama sekali, hingga cukup tinggi hingga hampir menyentuh lutut. Untuk memilih ketinggian yang tepat, lihat sepatunya. Semakin tinggi manset pada sepatu bot atau sepatu Anda, semakin tinggi kaus kaki yang Anda inginkan sehingga dapat melindungi kulit Anda dari gesekan langsung dengan sepatu.
Empat tinggi kaus kaki:
Kaus kaki ini memberikan sedikit perlindungan dari kulit hingga keausan boot, sehingga hanya dapat dikenakan dengan sepatu bagian atas yang rendah, seperti sepatu lari trail atau sepatu luar ruangan yang ringan.
Pergelangan kaki: Sedikit lebih tinggi dari kaus kaki, mereka biasanya menutupi tulang pergelangan kaki untuk memberikan perlindungan lebih. Mereka cocok untuk sepatu dan sepatu bot kelas menengah dan bawah.
Kaus kaki perahu: Ini adalah ketinggian klasik kaus kaki hiking. Kaus kaki kru biasanya jatuh beberapa inci di atas tulang pergelangan kaki untuk mencegah keausan pada sepatu bot dengan manset tinggi. Tidak ada alasan mengapa Anda't tidak boleh memakai sepatu bot rendah atau kaus kaki kru dengan sepatu, ketahuilah bahwa penutup ekstra mungkin hangat dalam cuaca panas.
Tinggi lutut: Anda hanya dapat menemukan beberapa opsi dalam kategori ketinggian lutut, mungkin untuk mendaki gunung. Kaus kaki yang tinggi dapat mencegah keausan, karena sepatu bot yang besar dan kekar dapat menyebabkan keausan di sekitar tulang kering dan betis. Saat Anda mendaki dan melintasi gletser di malam hari, perlindungan juga dapat membantu menjaga betis Anda tetap hangat.
Bantalan kaus kaki olahraga luar ruangan
Jumlah bantalan kaus kaki memungkinkan Anda memahami ketebalan dan kehangatan kaus kaki.
Waktu penyangga yang tepat terutama tergantung pada jenis olahraga luar ruangan dan lingkungan cuaca Anda. Dalam aktivitas berdampak tinggi seperti lari dan olahraga ekstrem di luar ruangan, beberapa bantal dapat melindungi kaki Anda, tetapi ingat bahwa kaus kaki yang lebih tebal dapat menyebabkan kaki Anda berkeringat. Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara bantalan dan kehangatan untuk Anda.
Merekomendasikan empat jenis kaus kaki bantalan
Tanpa bantalan: Kaus kaki ultra-ringan ini dirancang khusus untuk cuaca panas. Mereka sangat bernapas dan hampir tidak memiliki pengisi. Beberapa dari kaus kaki ini adalah kaus kaki berjajar, dan beberapa pelari suka memakainya di bawah kaus kaki luar ruangan yang ringan, sedang atau berat. Kaus kaki pelapis dulunya sangat populer karena kemampuannya menyerap kelembapan dan menjaga kaki tetap kering, tetapi saat ini, banyak kaus kaki luar ruangan yang berkinerja baik dan tidak memerlukan kaus kaki pelapis. Namun, jika Anda tahu bahwa kaus kaki pelapis bermanfaat untuk Anda, maka Anda pasti dapat terus menggunakannya.
Bantalan ringan: sangat cocok untuk lingkungan yang hangat. Kaus kaki bantalan ringan memprioritaskan keringat dan kenyamanan daripada tetap hangat. Mereka relatif tipis, tetapi memiliki bantalan ringan di area utama (seperti tumit dan sol).
Bantalan sedang: Kaus kaki ini memberikan bantalan yang memadai di tumit dan telapak kaki untuk hiking, dan memberikan kehangatan yang memadai dalam kondisi sedang hingga dingin.
Kaus kaki bantalan: biasanya kaus kaki paling tebal, paling hangat, dan paling empuk. Mereka dibuat untuk perjalanan jarak jauh, medan yang sulit dan cuaca dingin. Dalam cuaca hangat, mereka biasanya terlalu tebal dan terlalu panas untuk backpacking, jadi disarankan untuk menggunakannya di luar ruangan yang ekstrim jarak jauh dan cuaca dingin.
Kaus kaki luar ruangan jarang dibuat dari satu kain, tetapi terbuat dari campuran yang memberikan keseimbangan yang tepat antara kenyamanan, kehangatan, daya tahan, dan cepat kering.
Apakah kaus kaki luar ruangan cocok?
Mengenakan kaus kaki yang sesuai dapat membuat kaki Anda tetap nyaman saat beraktivitas di luar ruangan. Jika kaus kaki Anda terlalu besar, kaus kaki Anda mungkin akan berkerut, berkerut, dan melepuh. Terlalu kecil, mereka akan membuat titik-titik tekanan dan kaus kaki tergelincir.
Untuk menemukan ukuran yang tepat, ada baiknya mengetahui ukuran kaki sebenarnya daripada ukuran sepatu, karena terkadang orang memakai sepatu besar, yang dapat menyebabkan pembelian kaus kaki yang terlalu besar.
Setelah Anda mengetahui ukuran kaki Anda, Anda dapat memilih tabel ukuran yang sesuai di toko. Gunakan nomor ini untuk menemukan kaus kaki ukuran yang benar (jika di toko, lihat tabel ukuran pada kemasan kaus kaki). Jika ukuran Anda di antara dua, harap kurangi ukurannya agar bahan berlebih tidak berkumpul dan menyebabkan lecet.
Cara memakai kaus kaki: Saat mencoba memakai kaus kaki, carilah sepatu yang pas, tapi jangan' jangan terlalu ketat. Saat cup tumit sejajar dengan tumit, kaus kaki akan pas.
FAQ tentang kaus kaki
T: Saya berolahraga atau berlari di luar ruangan di iklim yang panas. Kaus kaki apa yang harus saya pakai?
Jawaban: Fit adalah pilihan pertama Anda, jadi itu tergantung pada alas kaki Anda. Berlawanan dengan intuisi, kaus kaki dengan berat sedang sebenarnya menyerap lebih banyak air daripada kaus kaki ringan, yang membuat kaki Anda tetap sejuk dan kering meskipun lebih besar. Wol meresap lebih cepat daripada serat sintetis, tetapi membantu mengatur suhu dengan lebih baik.
T: Seberapa tebal kaus kaki saya?
Jawaban: Ketebalan kaus kaki yang sesuai tergantung pada ukuran sepatu. Jika kaki Anda kecil, Anda mungkin membutuhkan kaus kaki yang lebih tebal. Kaki besar biasanya membutuhkan kaus kaki yang lebih tipis. Selalu mencoba kaus kaki dan kaus kaki untuk memastikan sepatu nyaman.
T: Apakah memakai kaus kaki bergaris di bawah kaus kaki biasa saya mencegah lecet?
Jawaban: Belum tentu. Faktor terpenting adalah memakai sepatu dengan benar. Pakar sepatu dapat membantu Anda. Saat volume ekstra diperlukan, atau saat menggunakannya dengan kaus kaki biasa yang lebih tipis, pertimbangkan untuk menggunakan kaus kaki bergaris.
T: Kaus kaki apa yang harus saya bawa untuk lari trail atau olahraga ekstrim luar ruangan?
J: Bawalah beberapa pasang kaus kaki bergaris dan sepasang kaus kaki luar ruangan untuk menghemat ruang. Keringat Anda diserap oleh lapisan kaus kaki, sementara kaus kaki ransel tetap relatif bersih. Dengan cara ini, Anda hanya perlu mengganti kaus kaki lining dengan kaus kaki segar setiap hari. Cuci kaus kaki bergaris sesuai kebutuhan (kering lebih cepat daripada kaus kaki tebal).